Okulların açılmasına sayılı günler kala ailelerde çocuklarının beslenmesine yönelik endişeler de artmaya başladı. Fiziksel aktivitenin az olması,beslenme alışkanlığının hazır yiyecek türüne kayması,okullardaki sağlıksız ve yüksek kalorili gıdaların tercihi, ayaküstü yenilen hamburger, patates kızartması gibi fast-food besinlerinin fazla tüketilmesi,reklamların etkisi çocuklarda obeziteye zemin hazırlamaktadır.Obezite, vücutta aşırı yağ depolanması ile ortaya çıkan, fiziksel ve ruhsal sorunlara neden olabilen bir enerji metabolizması bozukluğudur. Sadece ileri yaşlarda değil, çok küçük yaşlardan itibaren görülebilmektedir. Erişkinlerin büyük çoğunluğundaki obezite başlangıcının çocukluk çağlarına kadar uzandığı bilinmektedir.Çocukluk çağı obezitesi yetişkinlikte bir çok kronik hastalığa da zemin hazırlamaktadır. Obezite için  çocukluk çağında önlem alınmaz ise ileriki yaşlarda ciddi sağlık problemlerine(Tip 2 diyabetten,hipertansiyona,kalp damar hastalıklarına kadar )  sebep olmaktadır. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması-2010  raporuna göre 0-5 yaşta obezite sıklığı 8,5 (erkek 10,1, kız 6,8) 6-18 yaşta obezite sıklığı 8,2 (erkek 9,1, kız 7,3) iken 0-5 yaşta fazla kilolu olanlar 17,9, fazla kilolu ve şişman olanlar 26,4 ,6-18 yaşta fazla kilolu olanlar 14,3, fazla kilolu ve şişman olanlar 22,5 olarak bulunmuştur. Türkiye Sağlık Araştırması, 2016 raporuna göre de ülkemizde çocuklardaki ve adolesanlardaki  obezitenin giderek arttığı belirlenmiştir. NE YAPMALI ? Çocukluk çağı obezitesinin önüne geçilebilmesi , çocuklarımıza sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılabilmesi için öncelikle çocuklarımızın beslenmesinde yaşam tarzı değişikliğine gidilmesi gerekmektedir.Hazır paketli gıdaların tüketilmesinin sınırlandırılması,anne ve babaların bilinçlendirilmesi ve çocuklarının beslenmelerine önem vermeleri gerekmektedir. Yasak olan her zaman çekicidir bu yüzden çocukların beslenmesinde abur cubur yasak olarak gösterilmeyip sınırlı tüketilmesi gerektiği çocuklara öğretilmelidir.Ayrıca çocuklara bu besinlerin neden zararlı olduğu anlatılmalı ve bilinçli çocukların yetiştirilmesi sağlanmalıdır. Anne-baba her zaman çocuk için rol modeldir.Ebeveyinlerin besin tercihi çocukların besin tercihlerini  etkilemektedir.Anne ve babanın abur cubur tüketirken çocuklarına abur cubur tüketilmesinin yanlış olduğunu anlatması inandırıcı ve gerçekçi değildir.Bu yüzden ebeveyinler de hazır gıda tüketimlerini sınırlandırmalı market alışverişe çıkıldığında sağlıklı besinler tercih edilmelidir. BESLENME ÇANTASINA DİKKAT Çocukların aç htiğinde; hazır paketli ürünlere yönelmemeleri için yanlarında beslenme çantaları mutlaka bulundurulmalı,abur cubur tüketimini azaltabilmek adına çocuklara fazla miktarlarda para verilmemelidir. Beslenme çantaları besleyici tüm besin öğelerini vücuduna alabilecek şekilde dengeli öğünler oluşturarak hazırlanmalıdır.Beslenme çantasında karbonhidrat,protein,yağ örüntüsü sağlanarak kan şekerlerinin stabil kalması sağlanmalı aynı zamanda bu denge ile çocukların odaklanma problemlerinin de önüne geçilmelidir.Ayrıca beslenme çantasının içerisine konulan besinlerin son kullanım tarihleri mutlaka kontrol edilmelidir.Mevsimi olmayan hiçbir meyve ve sebze beslenme çantasında yer almamalıdır. Örnek olması için 5 günlük beslenme çantası alternatiflerine göz atıcak olursak ; (NOT: Her çocuğun beslenme ve enerji  gereksinimi farklıdır.Aşağıdaki menüler örnektir.) 1.GÜN: Yoğurt+üzüm+ çiğ fındık 2.GÜN : Kefir+ Patates salatası + zeytin 3.GÜN: Tam yağlı sade süt + Ev yapımı az şekerli kek 4.GÜN:Ayran+peynirli tost 5.GÜN:Evde hazırlanan meyve suyu veya taze sıkılmış meyve suyu + tam buğday galeta + ceviz Unutulmamalıdır ki çocukluk çağında kazanılan beslenme düzeni ömür boyunca devam edecektir.Tüm çocuklarımıza eğitim-öğretim yılında başarılar dilerim. DİYETİSYEN ZEYNEP FİLİZ